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約20%「新手爸爸」都有產後憂鬱!研究揭「3原因」壓力不輸給女性

隨著父親節到來,不妨主動給予身邊男性親友關懷與問候,特別是可能有心理健康困擾卻選擇不說的「新手爸爸」。根據研究顯示,將近五分之一的新手爸爸會有憂鬱症狀,男性會產生壓力與焦慮、憂鬱等負面情緒,其實源自於對父親角色的不了解,建議家人可以陪伴新手爸爸走過這段期間。

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新手爸爸心理健康3因素

根據一項發表於《JBI 實證醫學》(JBI EVIDENCE SYNTHESIS)期刊的回顧研究指出,新手爸爸在轉變成父親角色的期間,心理健康將面臨挑戰,他們希望在父親身份、配偶關係的改變上能獲得更多的指引和支持。 該研究以351位新手爸爸為對象,追蹤從懷孕開始到寶寶出生1年內,轉變成父親的過程其心理健康和幸福感的經驗與需求。

研究結果顯示,影響新手爸爸心理健康與幸福感的主要因素為以下3點:

1.父親身份認同的形成父親角色的競爭與挑戰 與此身份相關的負面情緒和恐懼研究也指出,父親們常以否認或逃避來因應角色限制和生活改變導致的壓力。
2.獲得支持的阻礙包括缺乏適當的資訊和資源以及專業人員的認可。
3.伴侶的支持以及父親身份的準備,有助於新手父親在過渡期獲得更好的經驗與調適心理狀態。

新手爸爸也有產後焦慮

新手爸爸也有產後焦慮 國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅表示,根據一項系統性文獻回顧指出,約有2.4%~18%的父親會有產後焦慮症狀。

更有研究與上述定性研究相互呼應,並指出父親角色的壓力來源,更可能是由內、外在多重壓力的作用。

然而,2023年一項研究也特別指出,針對父親的心理健康至今仍然被被低估。 邱弘毅提醒,家庭成員的增加本質上就是一個家庭事件,每位家庭成員的心理健康都很重要,特別在華人的文化下,「男性」心理健康議題更需要家人、親友以及社會,更加細心的觀察與陪伴。

新手爸爸3招紓壓

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,根據瑞典研究指出,不光是女性有產後憂鬱,將近五分之一的新手爸爸也會有憂鬱症狀。該研究發現,男性會產生壓力與焦慮、憂鬱等負面情緒都源自於對「未知」、「父親角色」資訊的不夠了解與擔憂。

該研究也顯示,男性適應新角色的過程,會採用抽菸、延長工作時間這種否認或逃避的活動來因應,但這可能會造成更多的衝突與壓力。建議男性朋友可採取3個方式來因應:

1.建立有效的紓壓習慣,例如運動。
2.安排適切的獨處時間,到戶外走動至少20分鐘或是從事自己喜歡的興趣。
3.接受與尋求幫助,讓別人知道自己需要協助,並不是「示弱」而是獲得協助。

葉雅馨呼籲,伴侶和身邊親友要對新手父親展現支持與關心,讓他們感受到自己的存在和重要性,能夠彼此合作與理解,度過育兒的挑戰。

 

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