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【蘇文清專欄】當孩子感到焦慮怎麼辦？克服焦慮大怪獸．家長能做3件事

2022/10/06

醫生專欄區

在幼兒發展過程中，兩種焦慮模式時常伴隨孩子左右，一是「陌生人焦慮」，另一則是大家熟知的「分離焦慮」，然而，當孩子出現焦慮行為時，家長該如何從旁協助呢？

　　距離孩子入學有一段時間了，相信許多新生家長應該或多或少都有過類似經歷，例如：帶孩子到學校，前一刻明明還好好的，但孩子一到校門口就立刻崩潰大哭；又或者，前一天放學明明還很開心，但隔天孩子就吵著不要去上學了，孩子大哭大鬧的模樣，經常讓家長不禁猜想：孩子是否在學校發生了什麼事？

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陌生人焦慮｜分離焦慮｜蘇文清
（陌生人焦慮及分離焦慮是幼兒常見兩種焦慮模式。圖／shutterstock）

幼兒常見兩種焦慮模式

　　「陌生人焦慮」指的是孩子對陌生人產生警戒和害怕的反應，尤其是當孩子身處陌生環境，表現得會更加明顯；「分離焦慮」則是孩子與依附對象分開時所產生的抗議行為，尤其是分開的當下，焦慮情感會更顯著。

　　這兩種情感都是幼兒適應技巧的展現，對於剛入幼兒園的孩子來說，都是必經的歷程，身為家長只要多留意孩子的狀況，並多與老師密切合作、討論，就能輕易幫助孩子解決焦慮問題。

　　然而，當孩子感到焦慮時，家長須注意以下4點：

1.哭的強度

　　哭是孩子發洩情緒的一種方式，但是您要注意：孩子哭的強度是否有改變，是越來越能控制的小聲啜泣？還是越來越歇斯底里的瘋狂大哭？

2.哭的頻率

　　讓孩子適當以哭泣方式發洩情緒是必須的，但是您要注意：孩子哭的頻率是否有改變，是每天、每小時越來越少？還是越來越頻繁，甚至是想到就哭？

3.哭的時間

　　每位孩子的適應性不同，哭的時間長短也有所不同，所以您要留意：孩子哭的時間是否有改變，是哭一下就停止？還是每次都哭到不可收拾？

4.伴隨哭的行為表現

　　每位孩子哭的方式不同，有些孩子只是單純的哭，但有些孩子哭泣時，會伴隨不同的行為模式，例如：大吼大叫、破壞東西、躺在地上等等，所以您要留意：孩子伴隨哭的行為是否有改變，是越來越輕微呢？還是越來越嚴重？

　　倘若隨著孩子入幼兒園的天數，上述4個注意要點都有陸續好轉的趨勢，家長就不需要太擔心，若是每日漸增的話，就要衡量是不是孩子本身還沒做好入學的準備，又或是家長與老師的策略需要調整。

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陌生人焦慮｜分離焦慮｜蘇文清
（當孩子產生焦慮行為時，家長能做3件事。圖／shutterstock）

當孩子產生焦慮行為時．家長能做3件事

　　那麼，當孩子產生焦慮行為時，家長能怎麼做呢？

1.採取事先預防的策略

　　事先預防的目的，是要讓孩子有熟悉、認識，以及準備的機會，透過讓孩子提前接觸未來要碰觸的環境，能增加孩子適應成功的機率，像是上學前帶孩子到幼兒園附近逛逛，提早熟悉環境；在家陪孩子觀看跟上學有關的電視節目，事先認識幼兒園的生活型態；或者帶著孩子到文具店購買上學需要的物品，透過具體的誘惑，提升孩子對上學的心理準備等等。

2.執行轉移注意力的策略

　　轉移注意力的目的，是要減緩孩子發生焦慮的程度，避免情緒繼續擴大，並適時提供正向的成功經驗，像是找尋好朋友或手足一起上學，減緩孩子的焦慮；透過不同的活動，讓孩子有事做，進而轉移焦慮的情緒；攜帶熟知的安撫物在孩子身旁，隨時安撫孩子緊張的心情；或者建立隔天才能履行的課堂約定，讓孩子期待未完成的任務等等。

3.建立適應技巧的策略

　　建立適應技巧的目的，是要提升孩子的挫折忍受度與問題解決能力，在漸進式與軟硬兼施的策略下，製造機會強化適應表現，像是家長在陪伴過程中，發現孩子出現適應表現後，與老師相互配合，並有技巧的離開；到校門口後，假裝與老師討論，並適時換老師接手，引導孩子學習適應；或者事先與老師討論作法，到門口後，直接由老師接手，讓孩子學會適應等等。