從懷孕開始，母體與胎兒儼然就已成為生命共同體，在這段期間，懷孕媽咪的身體會出現許多不同於以往的變化，像是子宮擴張、血液量增加等，這些生理上的變化，會影響母體對於各種營養素的需求量相對增加，而胎兒生長發育也需要大量的營養素，包括維生素、蛋白質、鐵、鈣、鋅等，這些營養素都是胎兒在器官發育和骨骼形成時所必備的。

如果母體營養攝取不足，缺乏葉酸可能導致胎兒神經管發育缺陷、缺乏維生素C和鋅可能導致免疫功能低下、缺鐵可能導致貧血、缺鈣則可能影響骨質疏鬆。懷孕媽咪需要維持良好的健康狀態，才能面對懷孕後接踵而來的各種身心理症狀，而良好的營養素攝取，對於孕媽咪維持體力和保持情緒穩定來說都非常重要。

營養均衡．幫助維持孕期生心理健康

專業營養師同時也是國際認證泌乳顧問吳芃彧表示，懷孕期間的營養均衡非常重要，透過飲食攝取身體所需要的營養素之外，如有不足，可以適量補充孕期營養品，來幫助自己在整個懷孕過程中維持身心健康，以利後續順利生產。

必備營養素：維生素B群

維生素B群是一群共同作用的水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（葉酸）以及B12。維生素B群在人體內擔任重要角色，可以幫助碳水化合物、脂肪與蛋白質代謝，並且將這些營養素轉化為能量，調節生理機能，維持神經系統的正常運作。

吳芃彧營養師提醒，尤其是葉酸（維生素B9），因為葉酸與懷孕初期胎兒神經管發育有關，一般女性得知懷孕大約都已經6至8週，懷孕初期都已經過了一大半，因此，若有懷孕計畫的女性，應該要從備孕時期就補充葉酸，才能讓葉酸發揮最大功效。

必備營養素：維生素C

維生素C是一種強效抗氧化劑，能夠中和自由基，減少細胞和組織的氧化損傷，同時能夠增強免疫系統，提高對抗病毒的能力。吳芃彧營養師表示，懷孕媽咪通常免疫力較低，容易感染病毒，而孕媽咪最擔心的又是生病吃藥是否會影響胎兒的問題，因此透過補充維生素C，可以提升免疫力，幫助媽咪減少懷孕期間用藥的機會。

必備營養素：鋅

鋅是一種重要的微量元素，有助於促進白血球的生成和活性，增強對抗細菌和病毒的能力，強化免疫系統的防禦功能。鋅參與了多種蛋白質的合成和代謝，對於細胞分裂、生長和修復組織至關重要，鋅參與了DNA的合成和修復，幫助細胞分裂和遺傳物質的穩定性。吳芃彧營養師表示，各種肉類和雞蛋都含有豐富的鋅，能夠幫助傷口癒合及身體組織的修復。

必備營養素：鎂

鎂有助於維持肌肉正常功能，包括子宮肌肉的正常收縮和放鬆，因此對於幫助順利生產非常重要；鎂也參與了神經傳導，有助於保持神經系統正常運作。很多孕媽咪常常會出現腿部抽筋的情況，鎂則可以幫助肌肉放鬆，減少抽筋發生；雖然鎂不直接參與骨骼形成，但有助於鈣的吸收和使用，對於孕媽咪的骨骼健康和胎兒的骨骼發育來說也相當重要。

選購重點．天然成分與吸收利用率很重要

懷孕期間的身心變化，往往也影響著孕媽咪的健康狀態，要維持良好健康狀態，就必須攝取足夠營養素。吳芃彧營養師認為，這些營養素當然最好從原型食材攝取而來，但許多孕媽咪孕期胃口差，攝取的食物無法提供足夠營養時，適度使用營養補充品，為懷孕媽咪補足身體所需營養素是常見的選擇。吳芃彧營養師提醒，在選購營養補充品時，成分天然、吸收率和利用率良好、適口性佳和優質品牌這四點很重要。

成分天然．無化學合成

對孕媽咪來說，天然食物萃取很重要，因為必須要吃進體內，無化學合成，才能讓懷孕媽媽最安心。

吸收良好．利用率高

營養補充品不應該用劑量高低去比較，重要的其實是高吸收率和高利用率，才能真正發揮功效，讓身體有感。

適口性佳．按時服用

在補充營養品的過程中，懷孕媽媽最害怕的常常是不好吞食，或是食用完之後可能會出現噁心反胃的後味，擁有良好適口性，才能減輕媽媽服用營養品的負擔，發揮效果。

優質品牌．良好信譽

了解產品特色，選擇值得信賴的品牌，能夠確保營養品的質量與安全性。

懷孕媽媽的最好選擇：八大B群＋C鋅機能膠囊

《苼莛國際生技》結合國際專利技術與台灣營養師團隊，致力於提供天然保健頂級品牌。為確保懷孕媽媽可補充足夠且全面的營養，特別採用天然植物萃取，研發出「維生素B群＋Ｃ鋅鎂」，一瓶高效涵蓋多種維生素需求，錠劑呈淡淡天然穀物味，好入口無後味，全面呵護孕媽咪和胎兒的神經與骨骼健康。

☑ 嚴選美國、德國、日本、法國專利成分。

☑ 天然食物、酵母、植物萃取，成分最安心。

☑ 堅持純淨萃取，拒絕化學添加！

☑ 全方位營養補給，補足體內所需維生素！

☑ 高吸收率，吸收率可達400％！

☑ 高利用率，高於80％的生物利用率！

☑ 於體內24小時長效作用，元氣滿滿超有感。

☑ 符合食品安全法規SGS認證。

關鍵成分1：德國PANMOL®專利藜麥B群：

採用奧地利頂級有機藜麥，天然穀物不含麩質，生物利用率是化學合成B群的400％，體內停留時間是化學合成B群的200％。

關鍵成分2：法國LALMIN®天然萃取酵母B群：

來自法國百年大廠LALLEMAND，唯一具備「吸收率實驗」和「非基改國際認證」的天然酵母，400％高吸收率、生物利用率，含8種B群、15種礦物質、18種胺基酸、20％膳食纖維及50％以上的蛋白質。

關鍵成分3：美國PureWay-C®柑橘C：

來自100％植物原料，能在15分鐘速效吸收，24小時停留體內作用。

關鍵成分4：法國LALMIN®酵母鋅：

加拿大百年酵母廠LALLEMAND專利製造，純天然，吸收率為傳統合成鋅的400％。

關鍵成分5：日本專利米糠鎂

100％日本築野玄米來源米糠，自然純淨，天然提取超過12％鎂礦物質，含量豐富。 

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吳芃彧營養師小叮嚀

1、餐餐都要有蔬菜：蔬菜通常是大家攝取量最不足的食材，隨時提醒自己多吃蔬菜，每一餐都一定要吃！

2、補充水分有原則：炎熱的天氣很難完全拒絕飲料，但至少要求自己，喝多少飲料就要補充多少飲水量，幫助身體代謝！

3、適量運動助健康：進行適度運動，不僅能夠幫助維持身體機能，也有助於營養素的吸收和利用！

4、諮詢專家不害怕：懷孕期間有任何問題，都可以在產檢的時候詢問醫師或營養師，才能直接獲得最正確的答案！