【魚丸醫師的媽媽經】不想熱昏頭，又要節能減碳，怎麼做？享受陽光有竅門
世界各地正受到極端高溫影響，根據路透社報導，近日在沙特阿拉伯聖城麥加的朝聖活動中，有逾千人熱死，當地氣溫甚至高達近52°C。
根據世界氣象組織（WMO）表示，未來5年內有86%的機率打破2023年有紀錄以來最熱的一年。世界氣候歸因組織（World Weather Attribution）表示，人類燃燒化石燃料導致暖化，若全球變暖2°C，熱浪未來10年將平均增加5.6倍，而熱浪灼燒四大洲是進行式。
根據世界氣象組織（WMO）定義，35°C 及以上的溫度為高溫，熱浪則是連續5天的最高氣溫，皆超過該地區平均最高氣溫5°C 以上。雖然台灣尚未達到定義，但已經是酷暑難耐。在北美洲，據美國國家氣象局稱，當強大的高壓系統將熱空氣困在某個地區上空，阻止冷空氣進入，就會出現「熱穹」，導致地面溫度居高不下時，輕則中暑，重則喪命，甚至在森林會引發野火。
隨著氣溫上升，冷卻需求一定會上升，但勢必也會造成溫室氣體排放連年增加，熱島效應發酵導致陷入惡性循環，綠能減碳的發展是趨勢，台灣目前的再生能源發電也持續快速成長，身為市井小民的我們，該如何盡一份節能減碳的心力呢？
冷氣使用小撇步
酷暑最耗電的莫過於是冷氣，選用節能標章1級的產品省電效果好；定期清洗濾網，不只可節電，還能改善過敏；溫度設定在26～28°C，再搭配循環扇，可提高涼室效率，冷氣調高1度可節省電費6%；囡仔人尻川三斗火（台語諺語：小孩屁股三把火），不用把小孩包緊緊再把冷氣溫度調很低，適量的簡便輕裝搭配舒適的冷氣溫度，小孩睡得舒服，省電又不會起熱疹。
冷氣在開關啟動瞬間是最耗電的，如果只是暫離開30分鐘至1小時，調高1～2℃會比直接關掉省電。白天暑假需要帶孩子出門放風又怕熱，不妨去親子館、博物館、美術館、圖書館等公共空間，增廣見聞有互動，也有冷氣吹。
<更多的住宅省電小撇步，詳見「台灣電力公司網站 省電小撇步-電力生活館」>
酷暑中．避免熱傷害和中暑
熱傷害的定義為：人類活動、新陳代謝時產生的熱能，若無法透過排汗等身體調節機制來散熱，導致體溫持續上升，進而影響到正常的生理功能，就會產生熱傷害。
依據熱傷害症狀的嚴重程度症狀，又區分為熱壓力、熱衰竭、中暑，而當發現有人出現熱傷害的症狀，我們要立刻做的是：先把病患移到陰涼的地方，除去身上過多的、有束縛的衣物，用溫水擦拭或風扇冷卻，並補充適量的水分和鹽分。若症狀仍未緩解且懷疑有熱衰竭或中暑，應立即打119電話求救、送醫。
熱傷害的預防勝於治療：散熱、防曬、補充水分和鹽分
熱傷害的預防勝於治療，尤其是高危險群，例如：熱調控中樞尚未成熟的嬰幼兒、老人、慢性疾病者、正服藥治療者、高溫或密閉空間業從事者等，更要適時給予適量的水分與鹽分，以及適當的休息及散熱。
衣著上應選擇透氣、不會妨礙熱量散出的衣物；除了預防熱傷害，烈日下也要注意防曬，預防皮膚曬傷，選擇防曬乳也應確認成分，選用刺激性低的物理性防曬成分，阻隔紫外線傷害對肌膚的負擔也較小，同時，要適時補擦和，以及使用後要清潔洗淨避免堵塞毛孔。
選對時間和做好搭配出門．全家一起安全快樂享受陽光
當然，為了孩子的發展和視力保健，還有維生素D的補充，不太可能都足不出戶，只是在如此炎熱的天氣，外出時，還是需要斟酌情況並預防熱傷害：
1.避開光線強的狀態
選擇早晨或黃昏太陽斜照的時候出門，避免在早上10點至下午2～3點的大太陽底下走動。（不過，現在天氣真的超熱，有時，9點到9點半後就很悶熱，但仍要視個人體感狀況調整，也儘量避免去太陽直曬的地方。）
2.避免曬傷
做好防曬，配戴帽子和太陽眼鏡；依照環境選擇防曬係數適合的防曬乳（戶外活動以SPF30～50較理想），穿著透氣或是防紫外線照射的功能性衣物。
3.戶外活動要記得適時補充水分
擦汗散熱，也準備隨身風扇幫助散熱，如果是帶口語表達能力還沒很好的嬰幼兒出門，家長也要適時提醒孩子們補充水分和休息。
特別是玩水上遊樂設施的時候，需注意補充水分和補擦防曬，並要觀察他們皮膚排汗和生理狀態。如果有出現一些熱壓力的初始症狀，例如：疲累倦怠、噁心嘔吐、皮膚乾燥泛紅，要趕快帶到陰涼處，溫水擦拭或風扇冷卻，並補充適量的水分和鹽分（避免突然大量灌水）。
四寶媽魚丸醫師
「魚丸醫師的媽媽經」是一個兒科醫師&四寶媽咪分享育兒經驗的小天地，望可以增能父母，也增能自己。Empower parents, empower myself.
#冷氣適溫26～28℃，定期清洗濾網，節能有效透涼又改善過敏
#夏日出門避開紫外線，記得防曬、補充水分和鹽分
#更多母乳哺育和育兒資訊歡迎追蹤FB：魚丸醫師的媽媽經
累積會員Q幣，天天換好禮👇 