保健食品「5組合」不能一起吃！營養師：效果大打折扣 鈣跟魚油一起吞浪費了 啟動 LINE 推播，即時通知最新訊息

5個組合 保健食品不能一起吃

Angela營養師指出，不建議同時一起吃的5個組合：

鈣vs鐵

鈣和鐵都是二價礦物質，會互相競爭吸收，影響吸收率。

鈣vs魚油

過多的油脂影響鈣吸收，鈣和魚油一起吃可能會形成皂鈣，降低吸收。

但也有專家認為人體不是高溫和強鹼環境，不會產生皂鈣與其去爭論會不會產生皂鈣、擔心會影響吸收，不如就直接分開吃吧。

魚油vs膳食纖維類補充品(如：甲殼素、幾丁聚醣、洋車前子等)

膳食纖維會吸附一點油脂，減少魚脂的吸收。

鐵vs膳食纖維補充品

膳食纖維會降低鐵的吸收率。

葉黃素vsβ-胡蘿蔔素

高劑量的β-胡蘿蔔素(>15mg)會影響到葉黃素吸收。

看到這裡，Angela營養師強調，也不用太擔心，這些一起吃會影響吸收打折扣，但不會到中毒傷。⁡飲食為主，保健品為輔，有需要再吃就好，吃對卡重要！

加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接👇

👌本文由【常春月刊】授權
　文／保健食品「5組合」不能一起吃！營養師：效果大打折扣 鈣跟魚油一起吞浪費了
　更多文章請見 常春月刊，未經同意禁止轉載

延伸閱讀
．「常見7藥品」沒吃完可放多久？ 專家示警「沒指示就放1處」很快壞...糖漿藥水放室溫就好
．服用保健食品改善血脂！「7成分研究實測結果」曝 醫點名「2成分」愈補愈慘