安靜簡單的環境

睡覺即是需要好好休息，因此「安靜」的氛圍相當重要，建議嬰兒床周圍一切從簡，不放非必要的物品，例如：多餘的被枕、玩具，或是可以準備有門的櫃子收納整齊。除了讓寶寶不受到外界干擾，也能降低過敏症狀發生。

正確的穿著

舒適的衣著，絕對能讓寶寶不受束縛又好入睡。如果是2個月以下的寶寶，建議可將其手腳包起來，爸爸媽媽的手再有節奏性地輕拍安撫即可。

合適的寢具

寢具是最接近肌膚的物品，因此合適的寢具，也是決定寶寶是否睡得舒適的關鍵。最重要的是，一星期清洗一次，多洗多晒，就能有效防範可能影響睡眠的過敏原。

適當的溫度

室內攝氏25～26℃，是對人體最舒適的溫度，太高或太低，都可能讓寶寶感覺到悶熱或寒冷，進而可能影響健康。尤其在面臨炎夏及寒冬等氣候變化，爸爸媽媽更須特別留意環境中的溫度調節。

掌握亮暗時間

在幫寶寶入睡的過程中，正是訓練其養成良好睡眠習慣的時機，建議白天應有適當光線進入房間（但不要太亮），晚上睡覺時就關燈呈現全暗狀態，以調整寶寶的日夜周期。

另外，嬰兒床邊可裝小夜燈，方便爸爸媽媽因應臨時狀況，需要照顧寶寶時使用。

建立專屬睡眠儀式

建議爸爸媽媽可協助寶寶建立專屬的「睡眠儀式」，讓寶寶認知到：做完這些事情，就能心滿意足地去睡覺，像是睡前聽輕柔音樂（快睡著或已入睡時不建議）、床邊故事、泡澡等等，都有助於寶寶放鬆情緒，進入夢鄉。

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