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越哄越不睡,爸媽夜晚好崩潰 啟動 LINE 推播,即時通知最新訊息

俗話說:「一暝大一寸。」對於身心仍在全面發育的寶寶而言,「睡眠」是最重要的人生大事。因此,如何讓寶寶睡得香甜,也是爸爸媽媽與照顧者肩負的重責大任。

安靜簡單的環境

睡覺即是需要好好休息,因此「安靜」的氛圍相當重要,建議嬰兒床周圍一切從簡,不放非必要的物品,例如:多餘的被枕、玩具,或是可以準備有門的櫃子收納整齊。除了讓寶寶不受到外界干擾,也能降低過敏症狀發生。

正確的穿著

舒適的衣著,絕對能讓寶寶不受束縛又好入睡。如果是2個月以下的寶寶,建議可將其手腳包起來,爸爸媽媽的手再有節奏性地輕拍安撫即可。

合適的寢具

寢具是最接近肌膚的物品,因此合適的寢具,也是決定寶寶是否睡得舒適的關鍵。最重要的是,一星期清洗一次,多洗多晒,就能有效防範可能影響睡眠的過敏原。

適當的溫度

室內攝氏25~26℃,是對人體最舒適的溫度,太高或太低,都可能讓寶寶感覺到悶熱或寒冷,進而可能影響健康。尤其在面臨炎夏及寒冬等氣候變化,爸爸媽媽更須特別留意環境中的溫度調節。

掌握亮暗時間

在幫寶寶入睡的過程中,正是訓練其養成良好睡眠習慣的時機,建議白天應有適當光線進入房間(但不要太亮),晚上睡覺時就關燈呈現全暗狀態,以調整寶寶的日夜周期。

另外,嬰兒床邊可裝小夜燈,方便爸爸媽媽因應臨時狀況,需要照顧寶寶時使用。

建立專屬睡眠儀式

建議爸爸媽媽可協助寶寶建立專屬的「睡眠儀式」,讓寶寶認知到:做完這些事情,就能心滿意足地去睡覺,像是睡前聽輕柔音樂(快睡著或已入睡時不建議)、床邊故事、泡澡等等,都有助於寶寶放鬆情緒,進入夢鄉。

 

 

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