蔡允潔產後情緒低落流淚，一邊擠奶拉護士長陪聊一小時，意外奶變多！鼓勵媽媽尋求情緒出口 啟動 LINE 推播，即時通知最新訊息

藝人蔡允潔（蔡小潔）在去年底剖腹產下女兒「小福星」，目前還在月子中心調養中，但她在臉書發文分享自己的情緒受到賀爾蒙影響，莫名感覺到低落，甚至流淚。也擔心離開月子中心，自己不知道是否可以好好照顧孩子。

還好這樣的低潮，在與月中護士長聊天後被療癒，想以此文鼓勵自己，也鼓勵產後情緒低落的媽媽，適時釋放自己的情緒。她還提到，一邊跟護士長聊天，一邊擠奶，結果奶量又突破。果然奶量跟壓力有很大關係！

臉書全文

前幾天
有點受到荷爾蒙的影響
哈哈哈哈
又開始哭哭停停
問我為什麼嗎？
真的沒有太多的原因！
擠奶的時候～謝謝月中的護士長陪我聊了1個多小時
聊著聊著奶量又突破了來到110cc
哈哈哈哈哈！也不感覺痛了
被療癒的感覺～
是的！當媽媽是需要調整心情的
真的沒有人知道一出生就怎麼做媽媽
我們也會有很多脆弱，更需要關懷的時候
可是可能因為還是新鮮，還在月子中心！寶寶被照顧的很好！所以現在還沒有太大的感受
但慢慢的會擔心，出月中以後！
我們是否做的到好好照護小福星？
然後也會因為身體還沒完全復原而暴躁
但這一切都是過程
想那麼後面也沒用
爸爸多包涵了
謝謝我的月子中心，不只照顧我們母女的身體，還呵護了我的心
哭避免不了！焦慮也逃避不了
釋放了之後～再更努力
更強壯的繼續擠奶去

不能放任情緒低落

媽咪產後需要時間讓身體休息、復元，但又必須花很多時間照顧新生寶寶，絲毫沒有喘息空間，面對瞬間而來的壓力，若缺乏幫手及抒解情緒的出口，將會出現情緒低落現象，嚴重甚至罹患產後憂鬱症。此時，絕對不能放任不管，因為這不僅影響自身，也會影響寶寶。

產後情緒問題，可以區分為「產後情緒低落」與「產後憂鬱症」．發生時間與症狀不同。好晴天身心診所院長暨身心科醫師鄭晴說明：

產後情緒低落

為暫時性的情緒問題，約產後1～2週內就會發生，常因媽媽面臨瞬間狀態的改變，例如：生產不適、產痛、身分角色轉換及各種照顧新生兒的忙亂，瞬間壓力造成的不適應而出現的暫時性情緒低落，症狀較為輕微，僅是焦慮、疲倦、頭痛，出現想哭情緒或失眠等。

產後憂鬱症

當產後情緒低落持續無法抒解，加上荷爾蒙改變的影響，就可能轉變為較嚴重的產後憂鬱症，通常於產後半年至1年間最容易發生，媽媽可能莫名感到低落、想哭、暴躁易怒、反應遲鈍、注意力變差等，嚴重時甚至出現想要傷害自己、傷害孩子的念頭。

改善與治療方式

鄭晴醫師提醒，媽媽出現暴躁易怒、莫名想哭的情緒時，若覺得症狀還在可控制的輕度範圍，可先找信任的朋友、和另一半談談心、或進行一些可抒壓、放鬆的活動來釋放情緒，並觀察是否已經能漸漸調適，若超過2週到1個月仍無改善，或發覺自身的情緒狀態已明顯影響生活，例如：無法好好照顧小孩、影響夫妻相處等情形，建議立即尋求醫師評估。

產後憂鬱症的治療大致上可分為心理諮商／心理治療介入、藥物治療及腦刺激治療。鄭晴醫師說明，產後憂鬱症一般會優先考慮專業心理介入，包括媽媽個人心理介入及配偶諮商，針對當下的個人、家庭、環境等議題作探討，藉由對談找到情緒、壓力的出口，進而延伸至過去及未來的脈絡及探索。此外，也會鼓勵家人給予心靈及生活實質上的支持，讓媽媽減少壓力、儘量規律作息，並能夠擁有自己的時間，如此一來，媽媽才能徹底放鬆。

若媽媽症狀較嚴重時，也會考慮使用抗憂鬱藥物，此類藥物大致上包括血清素類藥物、褪黑激素機轉的藥物、正腎上腺素以及多巴胺等，使用時需考慮母乳哺育情形。非藥物的營養品補充部分，目前較具有抗憂鬱實證的為高濃度高單位魚油（EPA或EPA/DHA>2，其中EPA>1,000mg）。若症狀較嚴重，以上介入效果仍不佳或有使用藥物禁忌症等考量，則可考慮經顱磁刺激治療 （TMS），台灣目前已經由衛福部食品藥物管理署核准，重度憂鬱症患者可於醫師評估後使用。

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