【育禾健康事】做好保養，預防更年期提早報到，避免更年期後將面臨健康大挑戰 啟動 LINE 推播，即時通知最新訊息

（更年期前後，因為荷爾蒙不穩定，容易會有身體不適的症狀。圖／shutterstock）

更年期，是指停經（要確定停經，通常要連續12個月沒有月經，並排除排除其他讓月經不來的因素）前後的一段時間，可能為期幾個月，也可以長達數年或數十年，由於荷爾蒙不穩定及快速下降，容易引起身體諸多不適。

更年期影響身心甚鉅

大多數女性在年期會出現以下徵狀：熱潮紅、盜汗、焦躁不安、骨質流失、記憶力衰退、情緒不穩、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠，不管生理或心理都受到嚴重影響，因此，更年期可說是50歲左右的女性公敵。

女性在度過更年期這段時期，不只應格外注意身體狀況，更需要家人的耐心陪伴。為了避免更年期時帶來過多不適，或是照料不周留下些微病根，在經歷更年期之前與正在經歷更年期時，女性如何在日常生活中保養身體，成為重要的人生課題。

（更年期來臨時，除了生理狀況，心理狀況也需要注意。圖／shutterstock）

更年期後常見健康危機

更年期是女性必經的人生階段，又被稱為「絕經期」，通常會發生在女性40～54歲，由於女性荷爾蒙的分泌逐漸減少，女性會在這段期間慢慢停止月經，並且失去定期排卵的能力。

而更年期導致生理出現改變，許多徵狀帶來的不適感也會間接影響心理狀態。但要提醒社會大眾，更年期所帶來的不適會隨著時間減輕，我們應該多加注意的，反而是女性在少了雌激素的保護後，為健康所帶來的潛藏危機。

骨質疏鬆

人體內的骨質巔峰大約落在20～30歲，之後便會隨著年齡的增長而逐漸下降。

女性經歷完更年期後，更會因為荷爾蒙的改變，加速骨質流失的速度。而骨質疏鬆在初期並不會出現明顯的徵狀，通常在骨質流失到一定的程度時，便會容易骨折，才知道原來已經罹患了骨質疏鬆症。

因為疏忽所導致的骨折，很可能在之後引發嚴重的疼痛、無法行動和可能長期殘疾，都將影響健康生活品質，不可不慎。

心血管疾病與其他慢性疾病

據研究顯示，女性罹患心血管疾病、糖尿病等慢性病的機率，在停經之後以每五歲翻一倍的速度衝高，這也顯示三高、心臟病、腦血管疾病對於更年期後對女性的威脅程度，不可輕忽。

肥胖

女性停經後，因為荷爾蒙的流失和基礎代謝的降低，會讓體重的控制困難加劇，尤其容易體現在腰腹部的肥胖。嚴重時，會影響身體代謝，導致三酸甘油脂與血糖的濃度升高，增加罹患心血管疾病跟糖尿病的風險。

同時，肥胖也是造成女性罹患婦癌的元凶之一，所以更年期後出現的肥胖問題，也需要多加留意。

婦科癌症

常有年長女性認為，停經就等於子宮暫停使用，應該就不會再有相關的婦科疾病產生。然而，事實卻非如此，停經後，有三大種類的婦科癌症蠢蠢欲動，包括：子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌，都是停經後可能罹患的疾病，尤其初期症狀大多不明顯，如果想要及早發現，更年期後，安排定期的婦科健康檢查依舊不可少。

（更年期後，也需要定期健康檢查，追蹤身體狀況。圖／shutterstock）

更年期有年輕化趨勢．定期健康檢查不可少

現代人生活趨勢走向壓力越來越大，再加上常外食、三餐飲食不定時，種種因素容易導致女性進入停經期的年齡開始提早。而要預防更年期提早發生，老生常談的保持飲食習慣正常，以及搭配定期的規律運動，是預防更年期提早與老化的根本方法。

不過，並非要求大眾進行全方位的健康飲食，而是適度調整自身的生活習慣，像是外食族應挑選清淡、少油的食品；減少抽菸、飲酒的頻率，工作上面臨極大壓力時，儘量安排時間適當休閒與放鬆。

當然，最重要的還是，於自己的身體狀況進行更多的掌握，所以定期的檢測不可少。女性可以規劃AMH檢測，來了解身體是否有出現卵巢早衰的情形，進行健康檢查可提前做好預防，不讓更年期提早報到的同時，也減緩更年期症狀的不適程度。

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