周靜玉醫師表示，自然產與剖腹產媽媽產後4至6周務必返院做產後檢查，以確定產後子宮、傷口及骨盆腔器官是否復舊完全。

乳房不需要特別做清潔，一般用清水擦式即可。周靜玉醫師表示，儲備母乳應以「333」為原則。室溫可放3小時，冷藏可放3天，冷凍可放3個月。儲備母乳一定要小心污染，應使用消毒過的母乳儲備工具以防污染，例如：母乳袋、母乳瓶等。

Q為什麼要做產後運動？
A周靜玉醫師表示，產後腹肌鬆弛，做合宜的運動可助肌肉縮緊，促進產後子宮復原，恢復身材。

Q何時做產後運動？
A周靜玉醫師表示，在每天早晨或晚上按時運動，到產後兩個月為止。周靜玉醫師表示，運動前先排空膀胱，躺在硬板床上，起初不要勉強或太累，次數由少漸多、由簡至難，做完運動應適當休息。

高銘偵醫師表示，坐月子期間，媽媽能否獲得真正的「休息」很重要。媽媽需要注意自己在坐月子期間是否有吃不下、睡不著、便秘痔瘡流血、口乾舌燥、嘴破、牙齦腫等情形，如果有以上情況，就是服用的補藥及麻油雞過於燥熱，較不適合部份陰虛體質的產婦及夏日坐月子，最好詢問中醫師來適度調整中藥處方或勿用全酒。如果家中有長輩幫忙坐月子也應注意雙方溝通的問題，以免長輩煮出來的餐點不合胃口，導致月子期間媽媽營養不足。另外提醒媽媽，坐月子期間，身體較為虛弱，因而產後需要補充營養價值高的食物及蛋白質、鐵、鈣等食物，因而坐月子期間不適合減肥，減肥最適當的時機是坐完月子後，提醒媽媽們，透過哺餵母乳也可消耗熱量，平均哺餵1c.c.母乳便可消耗一大卡。

 

媽媽的心理觀測站

重返職場

產假進入尾聲，媽媽必須開始調整自我心態、生活作息，讓自己有充沛的精神重返職場，而寶寶照顧者問題，周寶鈺護理長、曹淑華心理師都建議，最好在生產
前夕就已決定寶寶的照護者，並且在月子期間，次要照顧者就應積極參與育兒工作，讓寶寶有時間去適應、熟悉此位照顧者。曹淑華心理師還說，媽媽可在產假倒數一、二周時，就讓寶寶給保母、次要照顧者帶，預留一些自己的時間，先適應一下沒有寶寶在旁邊的感覺，與同事稍微聯絡，了解目前工作進度與公司現況，盡量讓自己補充睡眠，強化體力，白天盡量保持清醒，可外出熟悉上班生活節奏，開始分配擠乳時間、預先貯備母乳等事項。

育兒重點學習

親餵與瓶餵

周寶鈺護理長提醒，媽媽要重返職場工作，親餵母乳的寶寶可能會遇到親餵與瓶餵的轉換問題，若寶寶不能接受瓶餵母乳，媽媽也擔心出現乳頭混淆的情形，可以事先與保母、照顧者（婆婆、媽媽）溝通，盡量讓寶寶不要接觸奶嘴，周寶鈺護理長建議可利用湯匙、杯餵，或針筒、滴管等其他替代方式。杯餵時，奶水要盡量靠近杯緣，讓寶寶自行伸出舌頭舔食。工作時，仍要抽空每3－4小時擠乳一次，回家後，多親餵寶寶，才能維持奶量的充沛，並在哺育母乳時，多與寶寶說話、唱歌，共同享受這段美妙的親子時光。