秋季溫差大，如何避免疾病侵襲？關於寶寶的秋季養生小常識，這裡告訴你！ 啟動 LINE 推播，即時通知最新訊息

1.嬰幼兒秋天流行病

　　秋季天氣比較乾燥，早晚氣溫變化大，而且是各種傳染性疾病多發的季節，所以小朋友很容易在秋天生病，而輪狀病毒性腸炎、流感、細支氣管炎等呼吸道及腸類病毒好發於5歲以下的兒童，輪狀病毒更是引起嬰兒和5歲以下幼童腹瀉最常見的原因，該病症不僅讓嬰幼兒身體腹瀉不適，也會增加父母親的負擔。

2.輪狀病毒感染

　　輪狀病毒是全球引致兒童腹瀉的最常見疾病之一，較常見於天氣較涼的季節。主要病徵包括發燒、嘔吐、腹痛和水狀腹瀉，情況一般會持續3~7天。一般患上輪狀病毒腸胃炎後一般會自行痊癒，但幼童偶然會出現嚴重脫水的情況，即使痊癒後還是有可能還會受到感染，只是再次受感染時病情會較為輕微。

　　主要透過口糞途徑傳播，也可能透過飲用或進食受污染的食水或食物，或接觸受污染的物件表面傳播。日間托兒中心等院舍環境較易出現輪狀病毒感染爆發。潛伏期約為24~72小時，但因目前沒有抗病毒藥物治療輪狀病毒感染，因此患者應飲用充足的飲料以避免出現脫水，若懷疑出現脫水，應盡快求醫接受適當治療。

3.寶寶秋季養生小常識

　　秋天本來就很乾燥，乾燥的氣候會帶走寶寶身上的水分，因此無論是在家還是戶外，爸媽都要記得隨時給寶寶補充水，千萬不要等到寶寶感到渴的時候再讓他們喝水。

　　剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，須避免刺激性食物，而粥正是此時調節脾胃最好的食品，秋後早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜餚的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。

4.如何提升寶寶免疫力

　　爸媽們除了加強衛生習慣，平常幫寶寶增強抵抗力也相當重要，可從飲食、生活日常中補充。

1.睡眠充足

　　充足的睡眠才會有精神對抗病毒。人體在剛開始睡覺時，身體的部分荷爾蒙會共同作用促進免疫細胞的生長和分化，因此良好的睡眠有助促進免疫力。且熟睡時免疫系統的細胞會比較活躍，有助打擊外來的細菌和病毒，建議可從寶寶3個月左右，早上7～8點就拉開窗簾，感受陽光的照射；晚上則調低燈光亮度，營造黑暗寧靜的環境，建立出優質的睡眠品質與習慣。

2.適度運動、曬太陽

　　運動可以降低發炎機率，平衡免疫系統，使寶寶不易發炎。而運動也可以提高體內對抗壓力的能力，心情好，身體自然就會健康。天氣好時建議可帶寶寶從事戶外活動，因為曬太陽可以平衡體內的淋巴、免疫系統，使其充分發揮作用，陽光也能讓體內的維他命D活化，既可以殺菌，也可刺激免疫的成熟和平衡。

3.按時接種疫苗並加強衛生

　　寶寶可透過按時接種疫苗，讓身體有了抗體，就算真的感染病症，也不會變成重症。爸媽們也一定要勤洗手，尤其在接觸寶寶或料理副食品前更要用肥皂洗手，另外，只要外出回家務必更衣；替寶寶泡奶時，要用70°C的水泡，才能殺死可能存在的病原體，並可隔水降溫或用水將奶瓶沖涼；此外，不應與寶寶共用餐具或用手餵食，且要適度替寶寶剪指甲，避免藏汙納垢。

4.營養均衡

　　要讓免疫機能順利運作以對抗外界各種病毒，能夠攝取足夠的營養是重要的關鍵，若寶寶已經開始吃副食品，要多注意營養均衡，醣類、蛋白質、脂質，這3種營養素缺一不可。此外，維生素A、B6、B12、 C、D、E，以及礦物質鎂、鐵、鋅、銅、硒也與免疫力息息相關，因此爸媽們也要注意寶寶是否都有補充到這些營養素。

　　製作副食品時，不要添加鹽、糖、味精等調味料，以減少寶寶腎臟負擔，並幫助寶寶養成清淡飲食的習慣。青菜類可選擇纖維較少的蔬菜，剁碎蒸爛或製作成菜泥，例如紅蘿蔔或莧菜，但暐凱國際總經理何中平博士建議家長可以選擇有機或具產銷履歷認證的蔬果，畢竟是給寶寶吃的，家長也會因此較為放心。美國家禽蛋品出口協會指出肉類可選擇較細緻的魚肉或美國雞肉，魚肉較一咀嚼也較好入口，而美國雞肉因是穀物飼養，咀嚼起來肉質鮮嫩不易乾柴，更不要說屠宰後短時間內用超低溫急速冷凍法保存，新鮮的肉汁都鎖在雞肉之中。

　　全穀類的部分可以給寶寶吃米糊或稀飯，不過濃稠度須依照寶寶年齡做調整，以免造成吞嚥困難。而蔬果類可以選擇質地較軟的種類，像是熟軟、肉多、纖維多的哈蜜瓜、木瓜，壓成果泥即可給寶寶食用，若是對於較無食用水果經驗的寶寶，可以自己擠果汁讓寶寶先適應，但初次餵食前，要加冷開水稀釋後餵食，濃度由稀漸濃，像是橘子或柳橙都非常合適。

　　雖然爸媽們對於寶寶生病會非常焦慮，但依舊要保持正常心病維持正常作息，畢竟嬰幼兒的免疫力來自於接觸到病毒與細菌，經過對抗後身體會逐漸出現防禦能力，因此在自然的環境下，接受必要的刺激，也是提高免疫運作重要的一環。

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