頭部常見不適  頭暈目眩‧初期最常發生

不少孕媽咪在懷孕初期特別容易頭暈，總懷疑是否貧血，甚至更煩惱是否心血管有問題。為什麼會有如此大的改變？

黃體素分泌＆姿勢性壓迫

從懷孕那一刻起，孕媽咪體內就開始持續分泌大量的黃體激素。林口長庚紀念醫院產科主治醫師詹耀龍表示，黃體激素能夠幫助穩定子宮狀態，因此對於狀況較不穩定的孕媽咪，醫師通常會開立口服黃體素幫助安胎。然而，黃體激素會促使血管擴張，加上血液大多聚集子宮而導致腦部血液供應較少，因此孕媽咪容易感覺頭暈和疲倦感。
此外，詹耀龍醫師補充，另一種原因為姿勢性的壓迫。特別是在中後期肚子變大後，許多孕媽咪常發生躺下後就頭暈的狀況，這是因為肚子的重量壓迫到下腔靜脈所導致。

小心貧血＆血壓問題

當孕媽咪時常有頭暈目眩的狀況時，就要特別小心注意。楊于萱醫師舉例，諸如貧血、低血壓等，都是可能的症狀，建議到醫院檢查為佳。如果狀況嚴重，甚至可能是心血管方面有問題。
楊于萱醫師提醒，如果家族中有心血管病史，建議想懷孕的媽媽預先檢查並和醫師討論相關預防配套措施；如果是懷孕後有嚴重暈眩症狀，應儘早詳細檢查後，了解孕媽咪屬於哪種狀況，以便確診並進行後續相關治療。

均衡補充多種營養素

懷孕期間，孕媽咪體內的血容量增加，血液相對一般人而言被稀釋不少，因此血中白蛋白降低，導致孕媽咪容易出現生理性貧血、造成暈眩。三軍總醫院營養部臨床營養師劉沁瑜表示，維生素B6、B12、葉酸、鐵等營養素，適量且均衡的補充，有助於改善孕媽咪貧血狀況，減少暈眩發生；而這些從動物性食物（如紅肉類）、貝類、黃豆、綠色蔬菜、堅果等都能攝取。
劉沁瑜營養師提醒，由於鐵和鈣屬於彼此拮抗的關係，在人體內的吸收率會彼此影響，因此建議以一天為基準，如中午之前的飲食以補充鈣質為主、晚上以補充鐵質為主，讓孕媽咪同時都能吸收到兩種有幫助的營養。

頭部常見不適  牙齦腫脹‧口乾舌燥

口腔問題，最直接困擾著孕媽咪。如果口腔症狀嚴重，將可能影響孕媽咪的每日營養需求量，更可能導致孕媽咪發生食欲不振、腸胃不適等情況。

口腔環境改變‧代謝旺盛

因為懷孕所造成的內分泌大改變，唾液分泌量減少，口腔內的殺菌和中和pH值的效果大減，因此容易孳生細菌，牙齦對口腔內細菌所造成的刺激變得更敏感，將可能發生慢性發炎的情況，進而增加蛀牙和牙周疾病的發生機率。
此外，詹耀龍醫師表示，孕媽咪的新陳代謝旺盛，體內也比較燥熱，加上味蕾改變，因此水分的需求大增，總覺得喝再多水都不夠，特別容易口渴。

不健康牙齒將影響胎兒

楊于萱醫師表示，牙周疾病相當常見於孕媽咪身上。這屬於一種慢性疾病，一旦牙齦處受到感染，將可能發生牙根不穩、掉牙、牙周化膿、牙齦炎、牙齦水腫、出血、口腔有異味等。如果症狀嚴重，將可能引起全身發炎，還會影響到腹中胎兒的狀態，導致胎兒過小、早產或流產。
此外，當牙齒狀態不佳，將影響孕媽咪的攝食狀況和食欲，進而無法從飲食方面補充所需營養，如此對胎兒發育自然會有影響。

正確清潔‧補充水分＆天然營養

劉沁瑜營養師表示，由於醣類食物（如米飯、麵包、餅乾等）進入口腔後容易發酵，因此飯後儘快清潔牙齒，將能有效抑制細菌的孳生，避免受到感染。清潔方面，建議善用軟毛牙刷、牙線、含氟牙膏等器具輔助。
此外，由於孕媽咪也容易牙齒鬆動，因此建議多補充含鈣食材（一天需具備3杯牛奶的分量），如奶製品、豆製品、魚貝類、綠色蔬菜、五穀類等；而魚類中，小魚乾的含鈣量優於已被切成塊狀的鮭魚。
對於容易口渴的狀況，建議以多補充溫水為佳。不過，劉沁瑜營養師提醒，口渴也可能是妊娠糖尿病的前兆，如果情況嚴重，建議到醫院檢測血糖值以確認狀況。