你吃對益生菌了嗎？別停留在「菌數越多越好」的迷思中，選對吃對才能得到想要的效果
你知道我們有多需要益生菌嗎？從出生起就可以開始補充的益生菌，從幼兒到銀髮族都適合，只要有調整體質或消化需求的人，全家都適合定期補充，一起打造身體健康細菌叢生態。
益生菌，數量要多少才有效？
所以，我們要正確攝取好菌才能改善腸道菌叢環境、促進腸胃機能，進而提升身體的代謝順暢度和營養吸收，
益生菌產品各家爭鳴，菌數由數十億到數千億都有，我們每天100到200億的菌數對一般保健保養已足夠；健康調整功能的需求菌數量為一天200億，吃三個月可以看到效果；而特殊需求（比如：身心保養、代謝調節等），則每天建議攝取量約300億以上的菌數。
益生菌，怎麼選？
而在益生菌的選擇上，最重要的是菌株（菌種）的搭配以及菌叢進入腸胃道過程的穩定性，經過精密組合調配出的最佳菌數，換算成人體適合劑量，才能真正發揮有效性。
由於人體有8成以上的免疫細胞集中在腸道，特定菌種還有助於進一步調整體質、舒敏緩解、增強保護力。建議挑選益生菌時，除了挑選菌數是否足夠外，更需留意是否為多元搭配的益生菌株（菌種），因為每一種菌都有各自擅長的保健功能，經過研發設計後就能將最有益的益生菌群以最完美的比例調製出來，這樣就能讓吃進肚子裡的益生菌，通過胃酸也能完整且全面的吸收，
益生菌，也能保養肌肉？
因應現代人忙碌的生活與保養需求，市場上各種複方型態益生菌因應而生。益生菌除了我們熟知的顧消化，甚至也可以保養肌肉呢？
隨著營養保健市場愈發成熟，各式新型態的益生菌紛紛進攻市場！讓一直以來主打消化順暢的益生菌，也有了2.0版大躍進，不只可以照顧腸胃消化、助眠好睡、婦科保健，甚至連肌肉保養都照顧到呢。專為女性設計的「消化對策」益生菌因而誕生，其內含：TWK10®運動益生菌、n.zimes®綜合消化酵素，及ActivinTM葡萄籽萃取物等專利成份，強調不惜重本添加足量成分，特別適合三餐不定時、如廁不順暢、想要調整體質以及維持體態的人。
益生菌升級，增強體力大人小孩都需要
除此之外，「消化對策」益生菌的主要成分成份「 TWK10®運動益生菌」是由輔仁大學、國立體育大學共同研究，令人驚訝的是竟然是從本土台灣泡菜中發現，並取得美、日、韓、台、中5國15種專利，能夠促進新陳代謝、幫助排便順暢，還能幫助消化、助眠入睡，最棒的是 ，還可以照顧忙碌媽媽最需要的「體力」
尤其最讓人放心的的就是，消化對策使用的熱激化TWK10®益生菌，即便是死菌，依然可以對人體發揮作用，相較於活菌，熱滅活TWK10®益生菌保存方便、穩定性高，就連孕婦小孩都可以能夠安心服用，而且攜帶方便，裝在出門的小廢包裡還有餘裕，最適合家庭工作兩頭燒的妳，也適合每天上班上課，隨時需要補充健康與活力的全家人。
益生菌怎麼吃Q&A
調查發現，每3位使用保健食品的台灣人，就有1位選擇益生菌保養，可見益生菌已經成為我們身體保養的
重要一環 ，但是你知道怎麼吃才對嗎 ? 以下Q&A一定要知道 !
Q1：益生菌推薦時候吃最好？
關於益生菌何時吃比較好？是會根據不同的益生菌菌種而不同。益生菌早上空腹吃或益生菌睡前吃都可以，主因是避免前餐所吃的食物與益生菌產生交互作用，讓效果打折。
高存活率的菌種，則無益生菌飯前還是飯後吃的問題，不須要顧慮時機，益生菌空腹吃或飯後食用皆適合。低存活率菌種會建議空腹時食用。
Q2：益生菌有副作用嗎？
其實益生菌最怕買錯了菌，或是吃錯時間，讓效果沒有好好的發揮！一般來說，益生菌對絕大多數人都安全無虞，不必擔心副作用。
Q3：益生菌應該怎麼選？
挑選益菌生時，建議從想要的強化的身體機能挑選起，想要增進免疫力，就不妨展時避免強調改善消化機能的益生菌產品。
Q4：益生菌的劑型，哪一種最好？
基本上，益生菌劑型分成膠囊、粉末、錠劑等不同劑型，而錠劑因其在製作過程中會加入添加物塑形，且在高溫狀態下壓成錠狀，容易破壞益菌活性。因此相形之下，膠囊和粉狀是較好的選擇。
