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Ivy孕婦瑜珈．座椅式啟動 LINE 推播，即時通知最新訊息

Name: Ivy孕婦瑜珈．座椅式
Uploaded: 2018-04-26T13:10:23+08:00

2018/03/12

懷孕期間適當運動能幫助媽咪緩解許多妊娠不適症狀，而孕婦瑜珈有別於傳統瑜珈，著重於骨盆、大腿及脊椎部位的練習，強化孕媽咪特定部位的肌肉，以達到促進生產順利的目的；更讓孕媽咪透過伸展緩解身體的緊繃與不適，不但緩和了媽咪的孕期緊張，放鬆後的母體身心狀態也讓胎兒感到安定與舒適。

1.雙腳打開比臀部寬一點。
2.臀部向後緩緩蹲下。
3.若體能允許，可以試著將手向上帶。

Tips：蹲下時膝蓋不能超過腳尖。

拍攝單位╱媽媽寶寶影片企劃╱黃鈺倫錄影&剪接╱煒喆視覺影像工作坊賴韋戎動作示範╱Ivy

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